co cwiczyc

dobra spoko dzieki ale bica z plecami czy barkami cwiczyc ??? jak mozecie rozpiszcie mi dobry trening na bica bo kazdy mowi cos innego ;/ diety nie mam !!! jem co popadnie poprostu , mam osgolnie genetyke do kitu !!!

Myślałem nad stosowaniem tego treningu kalistenicznego przez dwa trzy miesiące aż zakupie sprzęt cały do ćwiczeń i zacząć splita 4 dniowego z suplementacja i dieta... Wiem jak cwiczyc dobrze i technicznie Decyzja należy i tak zawsze do Ciebie, trening dzielony jak najbardziej, ale z partią trenowaną co najmniej dwa razy w tygodniu.

Ja tera chodze do 1 kl. gimznazjum, mam 190 cm, 61 kg, od roku ćwicze ćwiczenia, które zalecił mi ortopeda (ten na kręgosłup), od półtora tygodnia wziąłem sie jeszcze za ćwiczenia na wyskok, żeby wreszcie tego wsada zrobić (tydzień temu mi 5 cm brakowało, z piłkąsiatkową wsad zrobię), bo lubie koszykówkę. Czasami poćwicze hantelkami (ale nie [...]

Chce mieć przyrosty w miarę szybko ale stałe żeby były. A z tego co słyszałem to kreatyna szybko pompuje ale też szybko schodzi jak się zmniejsza treningi. Mógłby mi ktoś polecić dobrą kreatynę która nie schodzi zaraz tylko jak się przestaje ćwiczyć??

Postanowiłem już co kupuje (TA ŁAWKA: http://allegro.pl/marbo-semi-pro-lawka-laweczka-pod-350kg-stojaki-i1394724240.html) ale jeszcze zapytam czy jest sens kupować atlas skoro do ławeczki mogę dokupić takie bajery? http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/07.ACCESSORIES/MS-A012/dolawek.jpg Czy ten wyciąg [...]

Ja w twoim wieku zacżełem ćwiczyć, ale pierwszą odżywkę wziełem gdy prawie 16 lat miałem. A same mono wtedy dużo mi dało. P.S znam gościa z reala co przed 2 gim winko już brał :D

[...] , Najlepiej jakbys zakupił sobie jakas laweczke i sztange prostą . Bo co z tego jak bedziesz robil cwiczenia na klate jak np. bez rozpietek nie rozszerzysz jej. Jezeli juz cwiczyc to trzeba angazowac do tego wszystkie partie miesni bo jezeli wyksztalcisz tylko poszczegolne z nich to bedzie to smiesznie wygladac np; duza klata a waska lub tez [...]

aa sory niedoczytalem. Z progresja to w sumie nie ma wielkiego znaczenia. Jezeli chcesz mozesz cwiczyc z progresja. zalezy co na Ciebie lepiej dziala

to ze nie pamietam kiedy zaczelem cwiczyc teraz wszystko juz jest wiec co mozna do tego dodac?

Warto kupic ten z 8uchwytami, no chyba ze nie masz zamairu cwiczyc pod tymi katami, sam musisz sie nad tym zastanowic. Ja podciagam sie tylko szerokim nachwytem a wiec wybralbym ten zwykly. A co do poreczy marbo to nie wiem nie mialem...ale wiele osob poleca ta firme a wiec pewnie beda ok.

Kurde, sorry ale jakos to przeoczylem. Zasugerowalem sie chyba pytaniem 'co robic na worku', bo przecierz na treningach masz mase roznych cwiczen, a jak chesz dodatkowo cwiczyc w domu to spytaj trenera Poza tym jesli chodzi o trening na worku samodzielnie to powinno sie miec 1-2 lata doswiadczenia w uderzanych sw. W domu bardziej bym polecal [...]

APPRENTICE "zacząłem z powrotem ćwiczyć sztuki walki" jakie ? jak często ? co dla ciebie jest priorytetem ? powinna być ankieta .

Fajna siłka SOG tylko cwiczyc ja niedługo swojej zrobię reaktywacje a co tam zobacz moją http://www.sfd.pl/moja_si%C5%82ka-t317558.html

Ta na pewno bym kłamał na jakimś forum mimo że i tak jak ogarnę co z tym letrozolem zapewne usunę konto . Wyniki siłowe są prawdziwe tyle tylko że robiłem je jak ważyłem 90 kg na końcu masy a teraz już 86 kg bo jestem w trakcie redukcji . Dopingu żadnego nigdy nie brałem . A gino mam jeszcze zanim zacząłem ćwiczyć . Moim zdaniem wk są naturalni a [...]

Witam mam pytanie poco ci duza masa jak chcesz ćwiczyć kicka ?? Musisz wybrać co jest ważniejsze czy siłownia czy KIck nie Uan 2 razy w tygodniu to troche mało nie masz możliwości na wiecej treningów ?? ------------------ Moderator

Proponuje trening 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - triceps, barki Wtorek - klatka, brzuch Sroda - odpoczynek Czwartek - nogi Piątek - biceps, kaptury, plecy Do tego dobra dieta (pewnie coś na ten temat znajdziesz na forum:D) i dobrze dobrane ćwiczenia. Na klatke stosuj trening piramidowy - często oglądaj mięśnie i napinaj je do lustra - ćwicz [...]

jezeli chodzi o żylaki to okreslil specjalista ....co mam robic ja chcem cwiczyc..wracac do formy

Nie pamietam już co to było, lekarz w każdym razie zabronił mi ćwiczyć nóg. Słuchaj, pomóż mi proszę : ), chce wiedzieć czy taki rozkład mięśni jak napisałem wyżej wchodzi w grę. Nudzi mnie już wcześniejszy plan, robię go bardzo długo. Albo chociaż może to? Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie [...]

"Nie pamietam już co to było, lekarz w każdym razie zabronił mi ćwiczyć nóg" %-) powodzenia J/W regulamin i współpraca na poziomie :-)

Chłopie łamiesz regulamin nie ma obowiazkowej ANKIETY piszesz mi takie rzeczy "Nie pamietam już co to było, lekarz w każdym razie zabronił mi ćwiczyć nóg" nie ma tak że poprostu nie trenujesz nóg a tylko górne partie chyba ze na wozko chcesz jezdzic . wiec ty nie dajesz mi mozliwosci pomoc sobie . pozdrawiam